如何在月经期健康有效安全减肥

无论走到哪里，又能看见需要减肥的人群。当你的肥胖已经影响到健康的时候，请坚强勇敢的的迈出减肥的第一步。普遍来说，女性肥胖率高于男性，由于爱吃甜食高热量的食物，导致肥胖的大叔找上门。女性如何在月经期健康有效安全减肥?

很多爱美渴望身材苗条的女性来说，脑海里时常会出现减肥的念头。甚至连女性的特殊时期(月经姨妈期)，也不愿意将减肥这件事情拉下。那如何在月经期健康有消息的进行减肥了?

从月经来的第一天算起，一到七天。这个时间时间段，激烈的运动统统放弃，不然会导致月经期疼痛或者不按期。选择轻松运动，例如散步、瑜伽或者普拉提等。在饮食上，多吃含铁多的食物(猪肝、菠菜、海带)，补血还能加速新城代谢。偏寒性的食物，平时也要少吃，月经期间千万别吃。

月经后的七到十四天，是减肥燃脂的高峰期，所以减脂效果相对于其他时更加明显。身体机能已经恢复，加强运动量和难度。跳舞、跳操、跑步、爬山之内的，最好做到至少两天运动一次，时间保持在2小时左右就可以了。

月经期后越久，减肥的效果会越来越差。只要坚持运动，在能够承受的范围内加强运动和时长，一样的可以达到燃烧脂肪。有不少小伙伴会在月经前一周，出现脾气暴躁和水肿、恢重等情况，不要过于的担心。做做瑜伽，减缓压力，让心情慢慢的平复下来。在饮食上，可以多吃去水肿的瓜果蔬菜，不要吃过多太咸的东西，可以有效的遏制水肿的情况发生。

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