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到底什么样的早餐利于健康减肥?

到底什么样的早餐才是健康的呢?油条糍粑块?肯定不行。酸奶麦片?糖分超标!黄瓜和苹果?你真的能坚持下去吗?其实,早餐只要遵守几个规则,就能吃饱,从早上开始瘦下来!

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无论是早餐还是下午茶,都能让人感到幸福的甜点。大家都很喜欢,一不小心就会吃很多。自家榨的果汁100%无添加,非常健康的感觉。浓缩了糖分和热量,降低了水果的饱腹度。直接吃水果更健康,也更有饱腹感。

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椰子油和橄榄油是健康的油脂,但并不是吃得越多越好。一汤匙橄榄油就含有119千卡的热量,往锅里倒油时很难掌握适当的量。减肥的你,是次的煎鸡蛋和烤馒头饺子的切片面包时,瓶里的油烹饪喷雾油可以代替使用,食物油均匀,能保证锅焦或不能,又可以避免多余的卡路里!

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如果对三明治进行加法运算,“减法”是切下一片面包和加工肉,“加法”则是放入大量蔬菜和蛋白质。减少几十克碳水化合物是减少卡路里摄取量最简单的方法之一。

购买纯酸奶或自制无糖酸奶。如果你不喜欢原味酸奶,可以加入少量蜂蜜,或者撒一些浆果来中和酸味。少吃蛋黄,蛋黄的营养价值极高,但对于减肥人士来说,可以少吃,那些咸盐流油的咸鸭蛋黄,则不建议吃。

早餐是非常重要的一餐,也是很容易被忽略的一餐。早餐吃得不好或不吃,会影响一天的身体机能,一天如霜打茄子,垂头丧气。无论是否减肥,为了身体健康,一定要吃早餐。


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